KAATSU er ikke et Okklusionstræning bånd, men modificeret blodgennemstrømningstræning (BRF)
KAATSU® Bands skal ikke forveksles med Okklusion bånd. KAATSU er den oprindelige Japanske træningsmetode for boldgennemstrømningstræning (BRF), og det eneste rigtige valg, hvis du vil forbedre din styrketræning og maksimere dine resultater på kort sigt uden anvendelse af tunge vægte eller uden vægte. KAATSU bånd skiller sig ud, ved at de sluttes til en luftpumpe, som regulerer trykket i båndende, så du ikke kommer til at lukke af for blodgennemstrømningen til dine muskler (fremtvinger okklusion). Det er let at kontroller graden af aflukning af blodgennemstrømningen med KAATSU bands, idet du kontrollerer trykket i båndene, hvilket du ikke gør med bånd til okklusionstræning, og det kan betyde forskellen på effektivitet og mere eller mindre alvorlige skader.
Kaatsu skaber den effektive muskel tilvækst
KAATSU Band®s reducerer blodgennemstrømningen og øger blodtilførslen til kapillærer i arme og ben. Det medfører, at du kan opnå en langt højere muskel tilvækst end ved almindelig træning og så endda med lette vægte.
Ved okklusion bånd køb fås ikke samme effekt pga okklusion, men du risikerer at okklusionen stopper alt blodtilførsel til dine muskler, hvilket ikke er gavnligt for muskel tilvækst, og i værste fald kan det være farligt.
Meget simplificeret så sker der følgende ved KAATSU træning:
- Regulering af blodgennemstrømningen plus træning med lette vægte udtrætter muskelcellerne, på kort tid.
- Nervesystemet fortæller hjernen, at musklerne har brug for hjælp.
- Hjernen producerer ekstra væksthormon.
- Anabolske hormoner cirkulerer gennem blodbanerne og rammer anabolske receptorer i de muskler, der er blevet brugt.
- Stamceller udskilles og muskelvæv repareres. Muskelerne vokser hurtigt uden at vævet er blevet beskadiget på grund af anvendelse af tunge vægte
Her kan du se en kort introduktionsvideo til KAATSU.
Hvem kan bruge KAATSU?
Det gode ved KAATSU® er, at stort set alle kan bruge det. Er du ældre og lider af muskelatrofi og tab af styrke, hjælper KAATSU med at genopbygge styrke i musklerne. Folk med skader har også enormt gavn af denne træningsform, fordi den tillader minimal belastning af dine led, da du kun skal anvender lette vægte eller slet ingen vægte. Raske personer og sportsfolk kan ligeledes benytte KAATSU til at holde sig i form, spare tid og bruge træningen til at aflaste deres led, undgå skader og stadig få det maksimale udbytte af træningen.
Sådan udføres KAATSU
Efter opvarmning sætter du KAATSU Band®s på og strammer dem ca. 70% af, hvad du maksimalt kan stramme båndende og måler hvor stramt de sidder (basis tryk). Derefter oppuster du båndet med Kaatsu Nano® eller Kaatsu Master® og finder det optimale tryk med luftpumpen. Du skal lette trykket en smule, hvis du oplever føleforstyrrelser i arme eller ben. Tryk på din håndflade, og hvis der forekommer hvide mærke i længere tid end 3 sekunder, så er trykket for højt. Den røde farve i håndfladen skal komme tilbage så hurtigt som muligt. Hvis håndfladen forbliver hvid i længere tid end 2-3 sekunder, har du har lavet okklusion, hvilket er unødvendigt, vil medføre et stort ubehag i form af smerte og kan være direkte skadeligt.
Under træningen skal du ikke løsne båndende mellem hvert sæt og hver øvelse, og husk at trykket helst kun må holdes i ca. 15 minutter ad gangen på armene og 20 minutter på benene.
Sådan kommer du i gang med KAATSU
For at komme i gang med KAATSU skal du enten være certificeret KAATSU specialist eller have lært Kaatsu af en certificeret træner. Kaatsu træning er sikkert, men det er okklusionstræning ikke. Ved køb af Kaatsu udstyr lærer vi dig at træne rigtigt og undgå okklusion. Kaatsu udstyr er sikkert og effektivt, når du anvender KAATSU-udstyr. Kaatsu er ikke okklusionstræning.
Du kan nemt få adgang til et KAATSU certificeringsprogram gennem Fysiodema. Du skal blot kontakte os på info@fysiodema.dk eller ringe til os på telefonnummer +45 7026 2363, hvor du også kan høre nærmere om de mange fordele ved KAATSU.
Er du interesseret i KAATSU træning og høre mere, så besøg vores webshop, hvor du kan se vores udvalg af KAATSU-produkter.
Læs mere om Kaatsu i vores FAQ
